Solidão, saudade, adaptação, medos. Como já comentamos por aqui (e existem muitas evidências científicas para isso), vivenciar situações incômodas faz parte do processo de uma experiência migratória, de quem vai viver durante um curto ou longo período fora do Brasil.

Durante a vivência no exterior a solidão é um sentimento que vemos afetar o público migrante com frequência. Está totalmente relacionada ao movimento de deixar o familiar, o conhecido, as relações e seguir em direção a um recomeço. Assim, a sensação de perda e vazio pode aparecer em alguns momentos.

Várias situações ou fatores podem desencadear a vivência deste sentimento: a mudança climática, proximidade de uma data importante, as dificuldades de comunicação, a falta de amigos íntimos, ou até mesmo a personalidade (tímidos, introvertidos) de cada um.

Para nós, brasileiros, que temos em geral características mais coletivistas, segundo os estudos culturais, ir para um país com características mais individualista também pode favorecer essa sensação de solidão.

Por vezes, é muito mais do que sentir falta de uma companhia para ir a algum lugar. É a falta de conexões e relacionamento mais profundos, de afetos e o sentimento de pertencimento a um local.

Para estes momentos sugiro algumas orientações para te auxiliar a lidar com a solidão:

– Não deixe de lado as atividades que você gostava de fazer no Brasil

por vezes queremos abraçar a nova cultura e experimentar coisas diferentes, o que é ótimo. Mas não se esqueça das atividades que te geravam satisfação no Brasil: esportes, atividade física, hobbies, o que quer que você goste – a sua essência. Além de estar disposto a vivenciar novas experiências, é muito importante estar envolvido e conectado com o que te dá prazer. Assim também a probabilidade de encontrar pessoas com afinidades em comum é maior.

– Busque conexões com o mundo real

neste momento muitas pessoas tendem a recorrer a internet para buscar alívio para o sentimento de solidão e acabam se afastando cada vez mais do “mundo real”: busque atividades externas: ir a um parque, um café, um evento cultural, encontros de pessoas com os mesmos interesses que você, enfim, busque também relacionar-se com pessoas no mundo presencial.

– Escreva

isso mesmo, para muitas pessoas o processo de perceber, reconhecer os seus sentimentos e transformar isso em palavras pode ser muito importante para ressignificar algumas vivências, sentimentos e lidar de maneira mais saudável com esta fase.

– A solidão não precisa, necessariamente, ser um sentimento ruim.

Pode ser uma fase para ir ao encontro de você mesmo. Aproveite melhor a sua própria companhia, descubra seus potenciais. A viagem sempre nos permite um encontro com o outro, mas essencialmente, de nós mesmos

Seja para o sentimento de solidão ou qualquer outra fase, é importante não se deixar levar pela posição passiva e assumir uma postura ativa em relação a sua vivência. Assim, essas orientações de como encarar a solidão também auxiliam a se posicionar de maneira mais ativa para lidar com esta fase.
Saiba que esses sentimentos são comuns e vivenciados por muitas pessoas neste período. Mas se esse sentimento continuar durante vários dias, ser estiver pesado, ou ainda impactando a sua auto estima, busque também suporte profissional.

E você? O que te ajudou a lidar com os momentos de solidão no exterior? Conta aqui nos comentários!