“Será que vale a pena passar por tudo isso? O que eu estou fazendo aqui? Eu estudei para trabalhar com isso? Que vontade de jogar tudo pro alto e voltar para o Brasil”

Se você é ou já foi intercambista, é provável que alguma dessas frases lhe sejam familiares. Se você ainda não foi, pode ser que você se depare com alguma destas durante o seu intercâmbio e você pense em desistir de tudo. Nesse artigo quero compartilhar com você 3 dicas para te ajudar a repensar esse momento.

Viver em um novo país não é fácil (como já mencionamos aqui)! A saudade, estar distante  de pessoas que amamos em momentos importantes, o cansaço físico/emocional do trabalho, a dificuldade de comunicação, o inverno rigoroso, a solidão em alguns momentos, em maior ou menor intensidade vão chegar até você pois são desafios comuns que enfrentamos no intercâmbio. Esses podem chegar a ser tão intensos ao ponto de questionar sua escolha e pensar em desistir do projeto no meio do caminho.

Estes questionamentos fazem parte do processo de viver, além das conquistas, as dores desta fase.
Fato é: você vai encontrar dificuldades no caminho para alcançar seus objetivos.
No intercâmbio e na vida!
Isso é o que acontece no “durante”. Faz parte do processo e contribui para o crescimento e amadurecimento.

Existem sim algumas pessoas, que desistem do intercâmbio e retornam antes do período previsto. Não é o que vemos na maioria das experiências, mas pode acontecer. É importante destacar aqui que isso não é sinônimo de fracasso, nem de fraqueza e muito menos incapacidade. Pelo contrário, renunciar a uma escolha também exige coragem!

Mas aqui quero deixar alguns convites para quem passa por esse momento de questionamento:

1. Olhe (o desafio/ situação) por outras perspectivas.

Entre insistir e desistir há outras opções, como mudar a perspectiva/ponto de vista. Por vezes ficamos tão focados e tomados por uma situação que nos limitamos a ver apenas uma possibilidade. Acredite, há inúmeras outras, incluindo mudar a nossa percepção e comportamento diante do que estamos vivendo!

Treine o seu olhar para ver alternativas. Conversar com pessoas pode ser útil neste exercício.

Alternar o nosso olhar também nos ajuda a ter uma visão não apenas focada na dificuldade (saudade, comunição ou qualquer outro) mas uma situação mais ampla, com tudo que o intercâmbio pode te oferecer.

2. Realize uma avaliação realista do problema e da sua capacidade para enfrentá-lo.

No intercâmbio, costumamos viver as situações de maneira muito intensa, por vezes até uma situação que pode ser considerada “pequena”, relacionado a uma diferença cultural, por exemplo, pode se tornar algo muito maior.
Por vezes, também devido a intensidade do momento, Superestimamos (aumentamos) os nossos problemas e subestimamos (diminuímos) nossa crença na nossa capacidade de enfrentá-los.

Uma dica é utilizar uma régua imaginária para avaliar os problemas.
Considere uma escala de 1 a10, na qual 10 seria o pior problema que você poderia viver no seu intercâmbio, aquele que realmente seria o mais desafiador de todos.
Onde o seu problema atual se encaixaria nesta régua?
Este exercício certamente te auxiliará a ter uma dimensão mais realista do seu desafio.

3. Substitua as suas crenças/ pensamentos.

Talvez você esteja pensando: “eu não sou capaz” , “eu não consigo mais”.
Este tipo de pensamentos são crenças, algo forte que sentimos como uma certeza. Estas crenças podem nos limitar e embora soem como uma certeza, podem não ser verdade.

Não acredite em tudo que você pensa, desafie seus pensamentos.

Certamente se você fizer um pequeno exercício, irá se recordar de outros desafios que já viveu e como foi capaz de enfrentá-los. E assim, você poderá ressignificar esses pensamentos e substituir por outros, como “está difícil, mas sou capaz pois já enfrentei outras situações antes”. Mudando a sua forma de pensar, para uma forma mais assertiva e realista sobre você, certamente você notará mudanças nos seus sentimentos.

Nossas emoções estão diretamente ligadas a forma como pensamos.

Por fim, meu convite é para que você tenha um tempo para refletir e reorganizar os seus pensamentos e emoções.
Se permita sim questionar o seu intercâmbio e suas escolhas quando isso for necessário, mas também acredite em você e na sua capacidade.

Os desafios são pedras no caminho que fazem parte da nossa jornada no intercâmbio e na vida. Se o cansaço bater, aprenda a descansar e não (necessariamente) a desistir.
E claro, conte comigo para caminharmos juntos!