Se você está vivendo atualmente em um outro país certamente já sentiu saudade de algo ou de alguém que não está com você neste momento.
A saudade é uma companheira por vezes indesejada, mas presente com frequência na vida de quem resolve ir estudar, trabalhar no exterior.
É um sentimento que faz parte da natureza humana, que se manifesta em algum momento da vida e está relacionada a pessoas, fatos ou situações vivenciadas no passado.
Apesar de ser um sentimento normal e parte da nossa vida, a saudade nos remete a um conjunto de emoções que pode ser tornar doloroso. Por isso, neste post, quero compartilhar 6 sugestões para te ajudar a lidar de maneira mais saudável com a saudade durante a experiência no exterior:
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Aceitar que ela faz parte
Quando decidimos fazer um intercâmbio ou morar no exterior temos que ter a consciência que esse sentimento vem embutido nessa escolha. Ela faz parte das nossas vidas e nesse momento de distância não é diferente. Ela vai te visitar nos momentos mais corriqueiros e principalmente em datas especiais (aniversários, casamento, fim de ano…)
2. Compreender que não é, necessariamente, ruim
– Não tenha a saudade como um vilão, ou ainda tenha medo e nem se prive de senti-la. A saudade nos sinaliza também memórias e lembranças positivas. Seja de pessoas, de lugares, de momentos ou até mesmo de comida. Permita-se sentir a saudade, ser grato pelas pessoas e momentos que viveu.
3. Lembre-se dos seus objetivos
Resgate os seus objetivos, o que motivou a sua escolha de estar onde está agora, tenha clareza deles. Quanto mais claro e quanto mais sentido esse desejo fizer para você, mais leve será a sua relação com a saudade. Compreendendo que você fez uma escolha, que a vida onde você está vivendo agora tem sentido para você e que a saudade faz parte dessa escolha.
4. Ressignifique a sua saudade!
Ressignificar é dar novos sentidos. Para isso, é fundamental que você compreenda do que exatamente você sente falta e o que aquilo te remete (por exemplo, de estar com a sua família, te remete ao sentimento de sentir-se amado). A partir dessa compreensão da sua saudade, busque alternativas para encontrar (e construir novos!) sentidos onde você está atualmente
5 Não se isole
É importante se permitir sentir essa emoção, mas você não precisa passar por esse momento sozinho! Busque ajuda de amigos locais, de outros brasileiros , familiares ou até mesmo ajuda profissional de um psicólogo se estiver mais difícil para você em algum momento.
6.Viva o presente.
A saudade tente a nos remeter ao passado, mas após permitir-se sentir ter essa lembrança, foque no presente, no que você está vivenciando hoje, o lugar que você está e as pessoas que estão com você. Ao invés de ter uma perspectiva para o que “falta” (seus familiares, seus amigos, suas comidas e lugares preferidos) é olhar para tudo que você está construindo hoje (outros amigos, outra “família”, novas histórias)
Assim, você irá crie novos motivos hoje para você ter saudade no futuro!
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