Dificuldade no idioma, barreiras na comunicação, busca por emprego, vida acadêmica, adaptação a nova rotina e cultura, morar com pessoas “estranhas”. São muitas as situações com as quais quem está  vivendo no exterior pode se deparar, acarretando fases desafiadoras e por vezes, sentimentos negativos. É preciso estar consciente que fases muito empolgantes, mas também momentos difíceis virão pela frente.

Como já falamos aqui (Os altos e baixos da vida no exterior) a fase de intercâmbio e vivência em um outro país é marcado por altos e baixos. Nem tudo são flores!

Viver uma experiência no exterior é como a vida comum: coisas dão errado sem prévio aviso, eventualmente ficamos doentes, sentimos saudades de pessoas e lugares e passamos por momentos difíceis. Afinal o viver no exterior (lá fora) também é uma experiência interna (aí dentro) e emocional: emoções negativas – raiva, frustração, tristeza, despontamento, bem como emoções positivas – alegria, realização, felicidade, gratidão fazem parte desta fase.

Tais sentimentos são naturais a todos em vários momentos da vida, e por vezes se tornam mais intensos durante o período vivido no exterior. É indispensável tomar o cuidado de não se deixar levar apenas pelo lado negativo, mas buscar soluções e alternativas positivas, que contribuam para o seu desenvolvimento e o seu propósito no exterior.

Cada um pode desenvolver seu próprio modo para lidar de maneira mais saudável com esses momentos, mas compartilho 6 estratégias baseadas na minha experiência acompanhando pessoas no exterior e a literatura também nos indicam:

1.Seja protagonista

Reconheça-se como protagonista da sua vida e do seu intercâmbio. Este protagonismo está relacionado a forma como você conduz a sua vida. Responsabilizar outras pessoas, ter atitudes passivas e de vítima das situações não vão te ajudar a ter uma experiência positiva e contribuem para um sentimento de impotência. Ter iniciativa, buscar soluções e ter consciência das suas responsabilidades certamente te leva mais além e te auxilia a lidar melhor com os momentos difíceis.

2.Reconheça e aceite

É fundamental identificar que sentimentos negativos e situações desafiadoras estão sendo vivenciadas e reconhecer que são naturais, transitórios e fazem parte do processo de adaptação.
Aceitar não implica em uma atitude passiva, de quem não faz nada, de ficar impotente diante dos seus sentimentos e emoções, mas sim reconhecer (não buscar fugas e colocar embaixo do tapete – estratégias negativas) e a partir disso, criar alternativas para lidar melhor com tal situação – estratégias positivas!

 3. Envolva-se!

Experimente coisas novas: comidas, atividades físicas, conhecer lugares diferentes, fazer novas amizades. Mas, sobretudo, não se esqueça de buscar também seus hobbies, esportes e atividades que gostava no Brasil.

4. Analise seus pensamentos e reações

Por vezes focamos só no lado negativo da situação e ao analisar e pensar sobre isso, te convido a olhar sob outras perspectivas, inclusive mais positivas. Desta forma caminha-se em direção a um autocontrole, não deixando que sentimentos e pensamentos negativos te dominem e pareçam a única alternativa.

5. Conheça mais a cultura local

Busque aprender sobre as pessoas e o ambiente local.  Ao invés de criticar, comparar a todo momento com o Brasil ou simplesmente não entender o comportamento dos hospedeiros, descubra: Por que eles são assim? Que valores e o que é importante para eles que os levam a estes comportamentos? Essas são algumas das perguntas que podem te ajudar a conhecer e entender melhor a cultura local.

6. Não se isole

Em momentos de dificuldade e emoções negativas, se isolar pode ser muito perigoso. Procure sempre amigos, pessoas e grupos com os quais você possa falar sobre o que está vivendo. Busque suporte.  É muito importante compartilhar este momentos e sentimentos com outras pessoas.

Tire proveito e aprendizados até dos momentos negativos. Lembre-se: um momento de crise é, da mesma forma, um momento de oportunidade! E claro, conte conosco para te ajudar também nessa fase! Oferecemos um serviço de acompanhamento durante todo o seu intercâmbio e vivência no exterior.

Que outras estratégias você tem para lidar com os momentos difíceis? Compartilhe conosco, iremos adorar conhecer!